Sering Lemas Saat Puasa Inilah Tips Ampuh Agar Tetap Bugar dan Tidak Lemas Saat Puasa

Sering Lemas Saat Puasa? Inilah Tips Ampuh Agar Tetap Bugar dan Tidak Lemas Saat Puasa - Makanan yang Baik untuk Orang Puasa – Bulan puasa merupakan bualan yang penuh berkah dimana terdapat seribu macam pahala didalamnya, bulan puasa merupakan bulan dimana umat muslim memaksimalkan amalan ibadahnya namun puasa tidak hanya di lakukan pada bulan ramadahan saja, puasa sunah senin kamis juga sering dilakukan para muslimin dan dalam melakukan puasa umat muslim berusaha menahana hawa nafsu dan menjalankan ibadah-ibadah lainnya, salah satu menahan hawa nafsu ialah menhan lapar dan haus dari makan serta minum. Dalam berpuasa sendiri tentunya kita mengetahui yang namanya makan saur dan berbuka puasa, nah dalam kedua waktu tersebut kita harus cermat- cermat untuk memilih makanan dan minuman yang sehat serta baik untuk dikonsumsi agar dapat tahan saat bepuasa dan tidak ada gangguan kesehatan.

Saat sahur, tentunya makanan yang cocok untuk dikonsumsi adalah makanan yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh berupa energi untuk melakukan aktivitas siang hari saat berpuasa. Dan juga untuk minuman untuk dikonsumsi ialah mengandung mineral dan tidak cepat untuk dehidrasi. Sedangkan untuk berbuka puasa di anjurkan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat memenuhu kebutuhan tubuh serta mengembalikan energi selama seharian penuh berpuasa dan untuk minuman sendiri dianjurkan untuk minum yang manis-manis, karena gula yang terkandung dalam minuman yang manis bisa mengembalikan energi yang hilang. 

Inilah Tips Ampuh Agar Tetap Bugar dan Tidak Lemas Saat Puasa :

1.Nasi, Ubi dan Kentang

Tentunya kita mengetahui tentang makanna tiga ini yaitu penghasil karbohidrat. Fungsingya memenuhi kebutuhan energi tubuh kita dan baik untuk sebelum ataupun sesudah puasa. Tentunya dengan kombinasi sayur-sayuran serta protein yang cukup agar kesehatan tetap terjaga.

2. Pasta , Nasi Merah dan Produk Gandum

Makanan 9ini juga sumber karbohidrat yang sangat diperlukan oleh tubuh. Kelebihannya adalah mengkonsumsi makanna ini bisa tahan lapar lebih lama dibandingkan dengan mengkonsumsi nasi putih, ubi ataupun kentang. Namun di indonesia sendiri mayoritas masyarakatnya mengkonsumsi nasi putih dan jarang mengkonsumsi pasta atau pun nasi merah.

3. Daging Sapi, Ikan Putih Telur dan Ayam

Makanan ini adalah makanan dimana mengandung suber dan kaya protein utama hewani. Tentunya sangat baik untuk kebutuhan tubuh dan menjadikan alternatif sebagai pengganti karbohidrat. Selain itu dengan mengkonsumsi protein dapat menahan lapar dengan waktu yang sangat lama dibandingkan dengan karbohidrat.

4. kacang- kacangan

Mengkonsumsi kacang-kacangan merupakan salah satu protein dari nabati. Dan makanan ini sangat cocok untuk menghindari pola makan yang berlemak serta kolestrol. Sehingga sangat aman dan baik untuk di konsumsi.

5. Sayur-Sayuran

sayur-sayuran merupakan makanan yang kaya dengan mineral, zat besi yang trkandung didalamnya berfungsi menjaga keseimbangan fungsi enzim dan juga sebagai sumber serat. Dan menjaga pencernaan agar tetap lancar.

6. Buah-Buahan

Tentunya kita mengetahui bahwa buah-buahan adalah sumber dari segala jenis vitamin. Karena fitamin berfungsi sebagai menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit saat berpuasa.

7. Kurma

Buah kurma mempunyai kelebuhan didalamnya yaitu memiliki kandungan glukosa dan fruktosa yang cukup untuk memenuhi kebutuhan energi. Serta mengandung vitamin yang baik buat tubuh.

8. Air Mineral (air putih)

air mineral merupakan minuman yang terbaik untuk memenuhi cairan tubuh. Kandungan mineralnya berfungsi menjaga tubuh dari dehidrasi. Air mineral merupakan minuman yang sangat baik untuk detoksifikasi dalam tubuh dan sangat baik buat kesehatan.

9. Madu

madu juga bisa dicampur dengan air mineral, untuk menambah kesanmanis karena didalam madu sendiri mengandung gizi yang sangat tinggi dan sebagai suber energi serta antioksidan. Untuk menjaga tubuh saat berpuasa seharian penuh.

Sering Lemas Saat Puasa? Inilah Tips Ampuh Agar Tetap Bugar dan Tidak Lemas Saat Puasa

sumber : http://sayangitubuhmu.com/

Share :